Saiba qual a melhor atividade física de acordo com sua idade

Atividade física é sinônimo de qualidade de vida. Isto porque, praticar atividades físicas, além de manter o seu corpo em forma, pode prevenir várias doenças. Mas é preciso levar em consideração que cada pessoa tem um condicionamento físico diferente, influenciado por genética, estilo de vida e até idade. Então, na hora de escolher como você cuidará de seu corpo, é bom pesquisar antes.

Está pensando em começar em breve algum tipo de atividade física? Continue lendo e descubra qual o melhor tipo de exercício para você de acordo com a sua idade.

Crianças

As crianças precisam de um exercício que auxilie na coordenação motora e no equilíbrio. Durante o desenvolvimento da criança, é preciso direcionar o controle da força e da velocidade. Elas podem praticar, por exemplo:

Natação

A natação irá auxiliar no controle da respiração e do movimento do corpo.

Lutas

Lutas como judô e karatê ajudam na coordenação motora e exigem toda energia que esta fase dispõe.

Balé

Além de ser um ótimo exercício para o desenvolvimento da coordenação motora do corpo, o balé ajudará no ritmo.

Pessoas entre 12 e 18 anos

Esta fase requer atividades que possam estimular a resistência do corpo. Nesse período da vida, há uma grande quantidade de mudanças hormonais instáveis, por isso,concentrar suas energias em uma atividade física é importante para o corpo. São recomendados:

Qualquer tipo de dança

A dança, de qualquer natureza, será excelente para o corpo durante esta idade, pois desenvolvem o ritmo e o equilibrio.

Voleibol, basquetebol ou handebol 

Além de melhorar o condicionamento físico, os jogos coletivos auxiliam no sistema respiratório e são importantes até para o crescimento pessoal, já que é preciso trabalhar em equipe.

Atividades aeróbicas

Uma caminhada ou até um passeio de bicicleta podem ser uma ótima opção também, uma vez que controlam  gordura corporal.

Pessoas entre 19 e 29 anos

Durante esse período, mutias habilidades já foram desenvolvidas, então é mais recomendado focar em outras áreas. Nessa faixa eária o corpo precisa de atividades físicas mais intensas, como:

Pilates

O Pilates é uma atividade que irá modelar o corpo, assim como proporcionar um momento de relaxamento.

Musculação

Para quem quer definir o corpo e ter uma boa disposição física, a musculação é a melhor atividade.

Pessoas entre 30 e 39 anos

Nesta idade, o recomendado é escolher atividades físicas que proporcionem um bom condicionamento muscular e mantenha o ritmo do corpo.

Ginástica

A ginástica ajudará a manter a flexibilidade do corpo, que é essencial nesta idade.

Tênis

Para quem gosta de se exercitar ao ar livre, o tênis é uma boa escolga. Além disso, esta atividade melhora os reflexos do corpo.

Pessoas entre 40 e 49

Durante este período da vida, já é possível sentir as mudanças físicas do corpo, então o melhor é acompanhar a desaceleração metabólica ocorrente.

Musculação

A musculação irá ajudar a evitar problemas como a artrite e a artrose.

Caminhada

É indicado manter atividades aeróbicas como a caminhada moderada para melhorar o condicionamento físico.

Acima dos 50

Como nessa idade o organismo tende a ficar mais frágil, é mais viável focar nas atividades prazerosas e proporcionem a movimentação regular do corpo.

Dança de Salão

A dança auxilia na respiração, no equilíbrio, entre outras coisas, então é uma ótima opção para esta faixa etária.

Funcional

Este treinamento é mais específico e será essencial para a flexibilidades das articulações.

Hidroginástica

Atividades dentro da água proporcionam leveza nos movimentos.

Como se profissionalizar na ginástica artística?

Também conhecida no país como Ginástica Olímpica, esta modalidade de ginástica encanta muita gente por sua precisão nos movimentos e beleza nas coreografias. Quem tem afinidade com o esporte e quer seguir uma carreira nesta modalidade, pode se profissionalizar na área. Está pensando em fazer da Ginástica Artística uma oportunidade de crescimento? Então, confira a seguir como você pode se profissionalizar no esporte.

Como se profissionalizar na ginástica artística?

Atualmente existem diversos institutos de esporte que disponibilizam treinamento de ginástica artística. Quem dispor na sua região de um centro olímpico deve procurá-lo, pois essas unidades ofertam treino na modalidade em questão. Mas atenção: geralmente para estar participando junto a um destes centros é preciso preencher alguns requisitos. Por exemplo, é obrigatório estar estudando na rede pública ou particular de ensino.

É importante se informar sobre a disponibilidade de fundações do seu estado, pois cada uma terá suas próprias exigências e particularidades. Muitas instituições ofertam bolsas para que ginastas talentosos tenham o devido treinamento a fim de aperfeiçoar suas habilidades.

Com a profissionalização no esporte, você poderá: obter reconhecimento nacional, concorrer em diversos jogos ao redor do país e conquistar muitas medalhas!

A história da ginástica artística

Você sabia que a ginástica surgiu há dezenas de anos atrás? Mas como modalidade esportiva só foi conhecida em meados de 1880. No começo, era um esporte praticamos somente por homens. Somente muitos anos depois as mulheres puderam participar dos jogos e atuar nesta modalidade e depois disso ficou muito mais popular entre o meio feminino do que no masculino.

Com a popularidade do esporte entre as mulheres, consequentemente, a Ginástica Artística passou a ser mais admirada e disputada!

A ginástica artística no cenário brasileiro

Como é popularmente conhecida no Brasil, a Ginástica Olímpica conquistou um grande espaço no esporte brasileiro com o passar dos anos.  Há uma diferença em relação a atuação da modalidade.
Para homens que disputam este esporte, a demonstração de força e o domínio dos movimentos da ginasta são critérios levados em consideração na hora de julgá-los. Enquanto isso, para as mulheres, a avaliação é em relação aspecto artístico e à agilidade em si de cada atleta.

A seleção brasileira de Ginástica Artística feminina hoje é bastante prestigiada. É esta seleção que nos representa em eventos internacionais proporcionados pelos órgãos responsáveis. Provavelmente, você já ouviu falar nos nomes de  Ethiene Franco, Jade Barbosa e Daiane dos Santos, pois são mulheres que representaram o Brasil e obtiveram destaque.

Estamos de VOLTA!

O site Brasil no PAN está finalmente de volta com informações de qualidade sobre as principais competições esportivas!

Depois de uma longa pausa nos nossos conteúdos, resolvemos voltar com notícias sobre outras grandes competições que ocorrem no Brasil e no mundo.

Te chamamos então para ficar por dentro de conteúdos de qualidade feito com muito carinho e dedicação por toda nossa equipe.

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